Histórias, relatos e sensações de uma viagem.
publicado por quietumtrinus | Segunda-feira, 22 Fevereiro , 2016, 11:47

Algarve Medio Fondo 2016 a 21 de Fevereiro de 2016 (Feito)

 

Cerca de 660 participantes em dia de vento, a fazer sentir-se de frente em 50% do percurso.

Parte final feita em sofrimento, com quebra fisica e as caimbras a fazerem mossa, depois da subida ao Barranco do Velho.

Terminei com 4h00 certas, dificil fazer melhor ;-(:

Posição - 232, Dorsal - 0173,  partida às 08:34:48:544, chegada 12:34:49:265, tempo 04:00:00.721

Conclusões fáceis a tirar: Pouco tempo de bike e poucos kms, para preparação da participação.


publicado por quietumtrinus | Segunda-feira, 13 Outubro , 2014, 11:23

Blig transferido para http://almost_fifty.blogs.sapo.pt/

 


publicado por quietumtrinus | Domingo, 18 Novembro , 2012, 10:34

A ideia era testar a adesão dos outros e minha própria convicção.

http://connect.garmin.com/activity/244338752

Não sei se por ser o único, se do vento, se do tempo parado, se da falta de vontade, se porque a bicicleta é cinzenta... certo é que fiquei convencido que não era boa ideia (e para isto as dores nas pernas muito ajudaram a argumentar).

A ir, no dia  15 de Dezembro, levarei uma bicicleta de estrada.


publicado por quietumtrinus | Quinta-feira, 08 Novembro , 2012, 09:47

http://diabetesepicos.blogspot.pt


publicado por quietumtrinus | Quinta-feira, 01 Novembro , 2012, 11:46

Novo Mês e o Inverno a limitar a vontade de fazer exercicio fisico.

Argumentos validos para esta época do ano:

- Os dias estão mais curtos;

- Rapidamente se faz de noite;

- Está frrrrio;

- Olha o nevoeiro que está?;

- Está a ameaçar chover;

- Está a chover;

- A estrada (ou o campo) está encharcado do chuva;

- Estás vento a mais;

 

Bem....ainda faltam os dos costume.

 

O dia 15 de Dezembro está para chegar e é em menos de nada.

 

A F4 já tem os pneus 1,25.

 


publicado por quietumtrinus | Domingo, 28 Outubro , 2012, 17:55

Este Fim de Semana, nem a mudança da hora ajudou....Preguiça ao poder.

 

;-(


publicado por quietumtrinus | Segunda-feira, 22 Outubro , 2012, 09:42

 

Sem concretizar os planos de exercício da semana, a volta do domingo chegou.

 

O tempo mais frio, o selim novo e a chuva miúda no final fizeram mossa.

Quase 94km's que se revelaram incómodos durante a tarde.

 http://connect.garmin.com/activity/235580365

 

Há que aumentar as distâncias e fazer exercícios durante a semana.

 

Assim o "objetivo" de 15Dez vai ser difícil de concretizar em pleno ;-(


publicado por quietumtrinus | Domingo, 07 Outubro , 2012, 16:06

Relatos de atividade física, bike e running, durante o mês de Agosto.

De uma forma resumida, deixo o relato das atividades físicas realizadas, registadas pelo “Polar” e/ou pelo “Garmin” e para os quais deixarei o respetivo link, onde se pode baixar o percurso (?). Porém, as sensações e as companhias são a parte importante das atividades que as máquinas não conseguem (ainda) registar.

Uma falha neste relato são a ausência dos registo fotográficos que atestavam os locais e as paisagens por onde se passa e que ainda assim sem não descrevem com fidelidade as sensações que ficam quando por lá se passa e/ou se conclui uma “meta” proposta.

 

1 de Agosto (18h) – Estrada com a Cannondale Super Six por Évora-Valverde-Guadalupe-Évora na companhia do Quintano e do Campeão. O Polar acusou 30kms com uma média de 24,4km. Volta de final de tarde, ainda com temperaturas de 34º a antecipar as voltas das férias.

 

6 de Agosto (7h28m) http://connect.garmin.com/activity/217949271 – BTT na companhia do JPereira e de um companheiro de Pias. 42.1km de percurso com uma média de 15,3km. Ida a Faro (aeroporto) e regresso junto da Ria Formosa até Vale do Lobo. Volta tranquila com a Cannondale F4. Gasto calórico 1242kcal.

 

7 de Agosto (7h30m) http://connect.garmin.com/activity/217949227 – Estrada com a Cannondale Super Six, por Vale do Lobo na companhia do Zé Peixe. Um total de 40,7kms tranquilos, com 21km de média, para podermos ver o que o “dinheiro” compra. Esta seria a volta de “preparação”, já habitual, para inaugurar as visitas a Alte e outros pontos quase obrigatórios em Agosto. Gasto calórico 1453kcal

 

9 de Agosto (8h24m) http://connect.garmin.com/activity/217949190 – Running por Vilamoura a solo. Percurso que muito me agrada por Vilamoura, onde nos cruzamos com pessoal a correr a andar ( por exercício ou a deslocarem-se para o trabalho) que termina com a passagem pela Marina de Vilamoura. O Garmin registou 7.61km de distância, que me surpreenderam pois suponha que seria menor o percurso.

Gastei 899Kcal para 146bpm e 164bcMax. Fiz uma média de 7.92kmh. Boas sensações e o banho na praia retemperou algum “desconforto” que surgiu passado pouco tempo.

 

10 de Agosto (7h29m) http://connect.garmin.com/activity/217949168 – BTT com o JPereira. Volta pela zona da ribeira de Quarteira com passagem pelo Hipodromo de Vilamnoura. 35.66km a uma média de 11.16kmh, com a “descoberta” de caminhos alternativos aos habituais. Gasto calórico de 1172Kcal para 97bpm e 140bcMax.

 

11 de Agosto (7h36m) http://connect.garmin.com/activity/217949117– Estrada com o Zé Peixe. Destino … Alte.

Repetimos o que não pode faltar numas férias de quem faz férias em Quarteira. Cedo fomos para a estrada, passamos o Poço de Boliqueime e a subida da pedreira fez-se até ao Parragil. Dai até ao cruzamento para Tor e Querença é sempre a descer. Depois….até Benafim é sempre em força. Das inclinações o link dá conta. Antes de Alte o Peixe sugeriu um pequeno desvio à direita e ai o Garmin registou por momento 15% de desnível positivo. A descida para Alte também não era fácil e não larguei o travão. 1h36m até Alte, para 33km com uma média de 21km, com 140bpm e 180bcMAX (Gastei 1338Kcal).

No regresso, logo à saída de Alte fomos para a direita em direção a Albufeira. Surpresa…a estrada nova acusou em alguns momentos 11% de desnível positivo, mas foi a rolar ate´ Paderne, onde a coisa se inclinou novamente para valores próximos dos 10%. Passagem por Boliqueime, Kadok e Vilamoura. Os registos foram de 30.27kmh, para uma média de 26kmh , com 150bpm e 179bcMax e 1097kcal gastas.

Uma volta muitíssimo agradável para um total de 63.98km a uma média de 23kmh, com 144bpm e 2435Kcal.

 

14 de Agosto (7h42m) http://connect.garmin.com/activity/217949066 – Btt com o JPereira, o Mariano e o Afonso( que encontrámos nas bombas de Vilamoura. Quase 50 km, com visita e café em Loulé com o Luis Inácio e 2 furos no regresso (feito junto á Via do Infante), a manhã de praia ficou comprometida ;-( .

Gastei 1544kcal para uma média de 12kmh e quase 4h de passeio.

O que interessa mesmo é andar de bicicleta ;-)

 

15 de Agosto (7h25m) http://connect.garmin.com/activity/217949006 – Estrada com o Zé Peixe. Esperávamos a companhia dos Piteiras, mas não aconteceu.

Manhã bem farrusca, com as nuvens carregadas para os lados de Loulé. Indecisos na volta ainda na N125, acabámos por decidir ir a Salir. Fomos direitos a Loulé (e as inclinações positivas a começarem…) virámos para Salir e os primeiros borrifos começaram mas não desanimámos. Antes de Salir, do lado direito a vista para o Barrocal Algarvio era fantástica, mas a chuva desviou-nos a ter atenção à estrada que estava molhada e suja e a descida era pronunciada e bem. Chegámos a Salir e até ao café onde parámos, as subidas sentiam-se nas pernas.

Um café um bolo para cada um e à saída, chovia novamente, mas …. A viagem continua direito a Benafim. Alte foi sugerido mas… não aceite. O regresso para casa foi mais rápido com exceção da subida à Picota, onde o nevoeiro era forte e deixava de ver o Peixe, que teimava em ir à frente a abrir caminho. Nessa subida, a coisa chegou aos 16% de inclinação positiva. A descida da pedreira soube bem, mas bem, depois da subida anterior.

O Garmin registou 71.34km, com uma média de 21kmh, 132bpm e 180bcMax. Gastei 2809 kcal.

 

17 de Agosto (7h27m) http://connect.garmin.com/activity/217948962 – Estrada com o Zé Peixe, o Nuno e o Zeca Piteira. Destino…Barranco do Velho.

O desafio do Peixe já tinha sido feito e agora concretizou-se. O ritmo manteve-se igual até Loulé, mas não o consegui manter depois de entrar na via rápida. Agrupamos junto do Pavilhão Municipal e durante alguns kms a coisa levou-se. Voltei a descer o ritmo até ao cruzamento para Querença, onde voltaram a baixar o andamento, para pouco de pois sugerir que nos encontraríamos no Barranco do Velho. Assim foi, no cruzamento lá me esperavam. Decidiu-se virar para Benafim e enquanto foi a rolar ou a descer a coisa deu para acompanhar, mas … Em Benafim estavam parados no café, só os vi mesmo me cima… Café bebido e rumo ao Parragil e a história repetiu-se. No Parragil não subi à Picota, e depois de descerem deu para os acompanhar até Quarteira.

Foi um volta muito giro, apesar de ter feito mais de metade a solo ( e não tinha levado os phones comigo…).

Registei 70km, a uma média de 24.4kmh, para 144bpm e 170bcMax. Gastei 2632 Kcal.

 

19 de Agosto http://connect.garmin.com/activity/217948911 – Estrada a Solo. Os meus parceiros já regressaram a casa e as voltas passam a ser mais curtas. Fui a Loulé, fiz a via rápida, tomei a direção do Parragil e regressei a Quarteira. Foram 51km, em 2h, com 139bpm e 1990 Kcal gastas.

 

20 de Agosto http://connect.garmin.com/activity/217948867 - Running por Vilamoura a solo – A volta foi a maior de por aqui já fiz e registei novamente com surpresa 11km. Estiquei a volta pela Orangerie e regresso pela rotunda da estrada de Albufeira. Muito fixe a sensação de fazer mais de 10kms. O Garmin registou 7.45 km de média para 1h28m e 134bpm. Gastei 970 Kcal.

 

23 de Agosto http://connect.garmin.com/activity/217948829 – Estrada a Solo. Fui a Loulé, fiz a via rápida, tomei a direção do Parragil e regressei a Quarteira. Foram 44km, em 1h46, com 131bpm e 1754 Kcal gastas.

 

27 de Agosto (8h45m) – Running por Vilamoura a solo. Repeti o percurso de dia 9, mas não levei o Garmin. A corrida foi feita sem qualquer interrupção… Não registei qualquer desconforto no final.

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